日本拳法家 心理カウンセラー タテケンのブログ  - 2009/05

日本拳法を中心に格闘技について




[PR]



2009年05月19日(Tue)▲ページの先頭へ
腹筋を割る。超簡単な方法。
腹筋割りたいストーカーからメールがありました。

あ、失礼!
ストーカーとは、会社の後輩です。
会社にはこのブログは秘密。知っているのはと、仲の良いストーカーの後輩(笑)と、美人系の派遣社員ぐらいですね。

私は、某大手(と自分で言うのも、何ですか)の自殺とうつ病の多い、IT企業に勤めています。

以前、SEをやっていて、医者から「運が良かったですね。危なく過労死するところでした」と、言われるほど働いていました。
今でも、片道1時間40分。往復3時間20分の通勤に耐え、この不景気のおかげで残業は20時間程度に押さえつけられた生活をしています。

そんな中、会社ではダイエットとかフィットネスとかのサークル会長をやったりしています。

で、ストーカーの後輩。マジで私のネットストーカーなんですね。(笑)

私がブログを書けば、必ずメールがやってくる。

前回のブログについても、メールがやってきました。

「タテケンさん。相変らずマッチョですね。
 僕も今、筋トレやってるんですけど、全然、筋肉つきません。

 夏までに、腹筋割りたいんですけど、筋トレのコツみたいなものはありませんか?」

よし!
教えてあげよう!

 ↓

 ↓

 ↓

 ↓

 ↓

 ↓

 ↓

 ↓

筋トレのコツとは・・・・

 ↓

 ↓

 ↓

 ↓

 ↓

 ↓

 ↓

 ↓


やっぱ、教えるのやめた!

なぜなら、どうせ、やらない!

と、言う内容の返事を書いておきました。

ちょっといじわるですが、どうせ、あいつはタテケンストーカー。
このブログを読んでいるでしょうから。

おーい!
読んでるかー!

某金融機関に勤める彼女は元気か?

お客さんの女子社員と、合コンやって、彼女作ってんじゃねーぞ!


と、言うことで、こちらで筋トレのコツをお話しましょう。

まず、筋トレの目的をはっきりさせること。

「とにかくマッチョになりたい!」

「細マッチョでもオーケー!」

つまり、見た目重視。

「パワーを付けたい!」

「スポーツの競技能力向上です!」

つまり、機能重視。

さあ、タテケンをストーカーしている、某IT企業のバンキング系の
事業部で働く君よ!

某金融機関で働くOLを彼女にしている君よ!

今年の夏は、彼女に腹筋見せびらかしたい君よ!

どっちだ!

どっちでも良いけど、競技能力を向上させるような筋トレは、なかなか
難しい。
一瞬の脊髄反射で、マックスパワーを出すような筋肉を作るのだからね。

関節や神経系統との連動など、コントロール機能も一緒に鍛えないといかん。

お勧めは、初動負荷トレーニング。
なんだけど、初動負荷のマシンが置いてあるジムは限られている。
五反田にあるけど、通わないだろう。

まあ君の場合、

「腹筋割りたい!」
「彼女に、凄いと言われたい!(あ、言ってない?)」

とか言っているのだから、見た目重視なんだろう。

現代の若者は、見た目重視だからな。

となると、筋肉が大きくなる、すなわち筋肥大に効く筋トレを
お勧めする。

簡単にいえば、成長ホルモンがばんばん出るのが良い。
筋肉がどんどん、バルクアップしちゃうぞ!

となると、加圧トレーニングとか、スーパースローなんかが
良いだろう。

ただし加圧トレは、これまたできるところが限られているし、
お金もかかる。
加圧ベルト高いしね。

俺だって、初動負荷や加圧やってみたいけど、金も暇もない。

そこで、お勧めがスーパースロートレーニングだね。

俺は3年ほど前から、スーパースロートレーニングを筋トレに
取り入れた。

1年前からは、筋トレについては、スーパースローしかやって
いない。

しかも、仕事の気分転換にスキマ時間を理由して、空いている
会議室や人気のない夕方の食堂で、ちょこっと1分ほどやってる。

それで、このカラダ!今年、47歳。


ってな話は、ストーキング済みか?

スーパースローだとスピードが落ちるというけど、あれは大間違い。
俺自身、日本拳法をやっていて、スピードが落ちるどころか
突きも蹴りも速くなった。

しかも、腕が5センチぐらい太くなった。

これで、昭和37年生まれ。(寅年、さそり座)




と、いうことで、腹筋を6個に割りたいみたいな、筋肥大を狙うなら、
成長ホルモンがばんばん出る筋トレがお勧め。

なんだど、またメール来そうなんで、ついでに調べておいたけど・・・。
アマゾンで良い本ないかと調べたけど、無いんだな。これが。

筋トレの本は沢山あるし、成長ホルモンのことも書いてあるけど、
具体的に、どんな筋トレをやったら良いかが書いていない。


で、結局、これなんか、お勧め。成長ホルモンがばんばん出るやり方を
やっている。

クリックして、見ておいて。

 ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 

成長ホルモンがバンバン出て、筋肉がどんどん大きくなる筋トレ方法

でも、値段が高いんだよね。
合コンを2回がまんしたと思って、買ってみてくれ。

1年間、いつでも返金してくれるんだから、今から夏までやって、納得いくほど
筋肉が発達しなければ、返金してもらえば良いだろう。

こういうマニュアルって、結構簡単に返金してくれる。
返金しない場合、決済会社へ苦情を申し立てると、販売中止になっちゃうそうだ。

だから、返金は必ずしてくれる。

では、君の幸運を祈っているぜ。

ところで、次回の合コンには、俺も誘うように。(笑)




2009年05月14日(Thu)▲ページの先頭へ
夏までに細マッチョ
おはようございます。
タテケンです。

あたたかく、なってきましたねー。

日曜日。
道場での稽古後のビールがうまい!こと!
よく冷やしたグラスにビールをそそぎ、グイっと飲めば、ノドでをとおる泡の一粒一粒がはじけていくのがわかるほど!

最高ですよね。

しかし・・・。
なぜか、今年は、稽古後にビールをのむことがほとんどありません。

今年になってから、黒綾館のホームグランドである、綾瀬市民スポーツセンターがリフォーム工事中。
そのため現在、毎週日曜日は、海老名市総合運動公園内の武道場で稽古。

朝9時からです。

去年までは、毎週日曜日は午後5時からがおおかったんですよねぇ。
ですから、自宅へかえって風呂にはいり、午後8時にはビールを飲んでいるという毎週のルーチンワーク。

現在は、午前9時から稽古やって、居残り稽古もふくめても、午後12時には稽古終わり。

さすがに真っ昼間からはねぇ。アルコール依存症でしょう。

それに、このボディ!




あ、ちょっと自慢はいっちゃいました。恐縮です。

トレーニングジムへ行くのをやめて、かれこれ、じきにまる3年が経過します。
それでも、このボディ!




失礼しました。
恐縮です。

今年で私は、47歳なんで、もう少し落ちつかないと・・・。
46歳で、普通のサラリーマンが、このボディ!




しつこい・・・。

って、言うか私も男ですので、やっぱりカッコよくいたいなぁと思うわけです。

それで、3年ほど前まで、綾瀬市市民スポーツセンターのトレーニングジムへ、週1回かよっていました。
週1回では、少ないようにも思いますよね?
しかし、週1回でも充分な筋破壊を起こせば、筋肉は発達させられるものなのです。

そんな私に困難が立ちはだかりまして・・・。

金もないし時間もないと。
トレーニングジムへいけば、400円ですが金がかかる。
そして、1回いけば往復のみちのりを入れて、2時間ちょいの時間もかかる。その時間で仕事をしてお金を稼いだほうが良いかなと。

「う〜ん。仕方ない、ジムはやめるか・・・」

となったのです。

しかし、日本拳法を続けていくうえで、筋力はアップさせたい。
強くなりたいですからね。

それに、カッコイイ体型(自分でいうな!)は、維持したい。

もっと、胸板を厚くしたい。


もっと、肩の筋肉を盛り上げたい。

もっと、腕を太くしたい。

もっと、腹筋を割りたい。

そこで得た私の答は・・・

「一日の中の、スキマ時間をりようしよう!」

例えば、私は通勤時間が、片道1時間40分かかります。往復で、3時間20分を通勤に使っていますが・・・。
ホームで通勤電車を待っている、スキマ時間で筋トレ。
通勤電車の中で、つり革やてすりに捕まっているときに筋トレ。

仕事にいきずまったとき、背伸びをしたり、タバコを吸ったり(私は6年前に断煙ずみですが)と、気分転換をするわけですが、そのとき、1分間、簡単な筋トレをやります。

「え!1分間?」

ええ、そうです。種目によっては、3分ほどかかるものもありますね。

そうやって、毎日のスキマ時間を使って、ちょこちょこと筋破壊を起こしていくわけです。

そして、超回復の期間もしっかり設ける。
こうやって毎日、あっちこっちの筋肉をちょこちょこ筋破壊を起こしては、超回復で鍛えていく。

その結果・・・

このボディ!




マジしつこいのですが・・・。

私はねぇ。あなたにあきらめて欲しくないのですよ。

仕事が忙しいくなってくると、途端にあきらめてしまう人がいます。

「黒帯をめざしていたのですが・・・。仕事が忙しくて道場へいけません」

「トレーニングなんて、やっている暇も金もありません」

いえいえ、筋トレに暇も金も必要ありません。

必要なのは、モチベーションと知識とアイデア。

モチベーション、知識、アイデア。

この3つは、人のチカラを借りずに、自分一人でなんとかなってしまうものなのです。

人のチカラを借りた方が、楽ですけどね。


今年47歳になる、往復通勤時間が3時間20分の多忙なサラリーマンでも、
このボディ!



絶対に、あなたもできます。
細マッチョになれる!


モチベーション、知識、アイデア。
この3つを駆使して、正しい、筋トレをやってください。

正しい筋トレですよー!
正しい筋トレとは、筋破壊を起こしては、超回復で鍛えていく筋トレ。

今からやれば、今年の夏は・・・

細マッチョ!

パーフェクトボディ!


って、ケビン・コスギは今いずこ?


2009年05月11日(Mon)▲ページの先頭へ
この道場。人大杉

「タテケンさん。ブログ更新してないじゃないですか!」

なにを!

この野郎!

日拳の鉄面つけていて、前歯を折った野郎が一丁前に!

俺から、一本取れるようになってから言え−!


とか、思ってしまう、今年47歳。いい加減、落ちつけよ!な、タテケンです。

このブログをご覧のみなさん。お元気でしたでしょうか?

どんどんどんどん、時間は過ぎてしまい、神奈川県大会での感動を味わっているうちに、なんだか凄い状況になってきました。

凄いと言うのが、日本拳法黒綾館の状況。
毎週、木曜日と日曜日に練習をやっていますが、これが大盛況。

大人と子供を会わせて、毎回、40人以上が参加しています。

黒綾館のホームは、綾瀬市スポーツセンターのオンボロ体育館。
あれって、噂によると、大和市体育館とか座間市の体育館、海老名市総合運動公園の体育館よりも、どうやら若いらしい。

つまり、綾瀬市スポーツセンターは、一番最後にできた一番新しい建物ということ。

え?
歳を食いすぎだろ!

タテケン若かりしころ、ピンク映画なるものがありました。

「団地妻○○○」

とか、

「女高生○○○」

みたいな、大きな声では言えない、大きな声で言ったら社会的地位を失うような、題名がついていたものだが・・・

「え?この顔の小じわで女子高生?」

な、方が出演していものです。

頼むよー。綾瀬市。

なんで、一番新しい建物が、小じわまじりの女子高生なんだよー。

あれ?
こんな話をするつまりでは無かったのだが・・・。

そうそう、小じわまじりの女子高生の綾瀬市スポーツセンターが、現在、プチ整形中です。ようするに、リフォーム中です。

そのリフォーム。プチ整形ならぬ○○姉妹なみの全身整形とのこと。

よって、丸1年かかるそう。
なんせ、空調設備もまともについていない、良くいえばエコロジー、悪く言えば廃墟一歩手前みたいな体育館だったもので。

昔、よく筋トレをやりにいったが、真夏のジムは貸し切り状態。

おっさんが一人来たと思ったら、

「うへ〜。暑い〜」

と、一言残し出ていってしまったこともあったと・・・。

なんにしても、あと7ヵ月ほどでリフォーム工事終了。
整形が上手くいくと良いね。

さて現在、黒綾館では木曜日は、藤沢市の秋葉台文化体育館、日曜日は海老名市総合スポーツセンターで練習を行っています。

ここの所の黒綾館の充実ぶりについては、次回お話ししましょう。

アデュ!

って、何人だ?俺は?


   




新着トラックバック/コメント

私は現在48歳です。79kgありましたが、63kgへダイエットして日本拳法をはじめました。

通勤時間3時間40分の多忙なサラリーマンですが、自分のペースで日本拳法を続けていきます。

2009年6月28日、ついに三段を取りました。

カレンダ
2009年5月
         
           

アーカイブ
2004年 (8)
7月 (3)
8月 (1)
9月 (2)
11月 (1)
12月 (1)
2005年 (19)
4月 (3)
5月 (1)
6月 (1)
8月 (6)
9月 (2)
10月 (1)
11月 (3)
12月 (2)
2006年 (21)
1月 (1)
4月 (3)
5月 (6)
6月 (5)
7月 (2)
8月 (2)
11月 (1)
12月 (1)
2007年 (2)
3月 (1)
6月 (1)
2009年 (10)
3月 (1)
5月 (3)
6月 (1)
7月 (2)
8月 (1)
11月 (2)
2010年 (6)
1月 (3)
8月 (1)
11月 (1)
12月 (1)
2011年 (10)
1月 (1)
2月 (3)
4月 (1)
5月 (1)
9月 (1)
12月 (3)
2012年 (3)
4月 (1)
5月 (1)
6月 (1)
2014年 (4)
5月 (1)
12月 (3)
2016年 (1)
4月 (1)

アクセスカウンタ
今日:111
昨日:300
累計:623,999