ダイエットでうつ病になる

ダイエットがきっかけでうつ、鬱、鬱・・・になると言ったら
あなたは信じられますか？

メタボリック症候群が脳梗塞や心筋梗塞をひきおこす。
だから、ダイエットだー。

と、なる気持ちはわかります

ダイエットは体の健康を維持するためには、とても必要なことです。

しかし、間違ったダイエットは、脳の健康を害することを
知らない方が多いのではないでしょうか？

脳の健康です。
心の健康といってもよいでしょう。

私が心理カウンセラーになった理由は、私自身がうつになり、
苦しんだことがまず一つ。
そして、私の身近な人が、うつ病で入院したり自殺したりした
ことが、もう一つの大きな理由です。

現在は、様々なダイエット方法、ダイエット商品が
世の中に出回っています。
ダイエットトレーナーやダイエットアドバイザーなど、ダイエットのプロと
呼ばれる人たちもいます。

しかし、その方たちが、誰一人としてダイエットと心の病気の
関係について話をしていません。

ぜひ、「ダイエット　うつ病」で、ググってみてください。

検索されたページを読んでいると、背筋が寒くなってしまいます。
多くは、ダイエットの素人？の方のページですから、大きな問題には
ならないと思いますが・・・。

では、なぜ、ダイエットとうつ病が関係するのかをご説明しましょう。

脳の神経伝達物質であるモノアミン（ドーパミン、セロトニン、
ノルアドレナリン）があります。
これらが不足すると・・・

うつ、鬱、欝・・・に、なってしまうと言われています。

現在の説では、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンのいずれか
一つでも少なくなると、うつ、鬱、欝状態に
なってしまうようです。

モノアミンがなぜ減少してしまうのかは、はっきり判っていない
ようです。
ストレスや慢性疲労から、どうやら少なくなってしまい、うつ病に
なるようなのです。

ノルアドレナリンは興奮させますし、ドーパミンは、快感を感じさせるの
ですから、少なくなればうつ病になるは理解できますね。

では、セロトニンはなにをしているかといえば、ノルアドレナリンや
ドーパミンのコントロールをしているようです。

感情のアクセルをセロトニンがやっていると考えれＯＫです。

さて、このセロトニンという物質。これは必須ウアミノ酸である
トリプトファンから作られています。

トリプトファンは大豆、魚、肉に含まれています。
とくに肉には、沢山のトリプトファンが含まれています。から

つまり、肉を食べないような誤ったなダイエットをすれば、
うつ病になる可能性が増します。
これは、肉と魚を食べている人たちを追跡調査したデータでも、
実証されていることです。

また、脳が活動するためのエネルギーはブドウ糖です。
ブドウ糖は脳を動かすガソリンの役目を果たしますが、筋肉や
内臓を動かすグリコーゲンや脂肪酸のように、体の中に
蓄えておくことができません。

ですから、炭水化物や糖類で、エネルギーを補給しないと脳は
活動してくれないのです。

ブドウ糖があまりに足りなくなると人間は意識を失います。

また、脳の大部分は脂肪でできています。
それなのに、極端に脂質の少ない食事をしていればどうなるのか？

これ以上は書かなくても、あなたならお判りでしょう。

以上のことは、決して難しい話ではありません。
書店で売っている本に、全て書かれています。
うつ病の本を数冊読めば、得られる知識なのです。

ただ、ダイエットしたら、うつ病になる（脅迫神経症や拒食症には
なりそうですが・・・）とは、誰も考えませんよね。

私自身も、間違ったダイエットをやっていました。

今考えると、うつの波が高いころに間違ったダイエットを
やっていたら、今このブログは書いていないかもしれません。


もしも、あなたがダイエットをなさっているのなら、決して無理な
ダイエットはしないようにしてください。